30几岁,如何生最棒的一胎 第5部分阅读

    　　4。 银鱼豆芽：准备适量银鱼、豌豆、黄豆芽、胡萝卜丝。

　　将银鱼洗净、焯水、沥干；豌豆煮熟；将炒锅放在火上加油烧热，倒入葱花爆香，先炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝，再加入煮熟的豌豆，加调料翻炒熟就可以了，也可依个人口味调成糖醋味。

　　5。 海带焖饭：将米淘洗干净，海带洗净，切成小块。锅中放入水和海带块，用大火烧开后再煮5分钟。然后倒入电饭煲中，放入米和盐，水量与平时煮饭时相同就可以，搅拌均匀，然后将饭煮熟即可。

　　6。 鱼头豆腐汤：将胖头鱼的鱼头洗净，裹好面粉，用七成热的油煎一下；将豆腐切片，和鱼头一起放入沙锅中，再放入葱段、生姜、料酒，先用旺火煮沸，后改用文火炖至鱼熟，出锅前依个人口味加入盐、大蒜、香菜末即可。

　　7。 奶汁烩生菜：把生菜、西兰花切小块，炒锅加油烧热，倒入生菜和西兰花翻炒；加食盐、鸡精等调味，盛盘；煮牛奶，加一些高汤、盐，用淀粉勾芡，浇在菜上即可。

　　8。 虾片粥：将大米洗净，泡一会儿；将大虾去壳并挑出沙肠洗净，切成薄片盛入碗内，放入淀粉、橄榄油（或其他植物油）、料酒、白糖和少许盐，拌匀。

　　锅置火上，放水烧开，倒入大米，等煮至黏稠时，放入腌好的虾肉片，用旺火烧滚即可。食用时还可依个人口味撒上葱花、香油。

　　no。4 孕期里的“闹心事”（8）

　　肿得像个太空人

　　准妈妈在怀孕期间都会有不同程度的水肿，越是体重超标水肿越明显。特别是孕晚期，准妈妈会觉得身体胀痛难忍，手“笨重”得握拳都吃力；若是脚肿，几乎找不到合适的鞋子穿，走起路来更是笨重得像穿着太空服一样。

　　水肿一般多发生在怀孕6个月以后，水肿程度因人而异，有些准妈妈甚至能幸运地逃过这个小磨难呢。

　　发生水肿的主要原因是胎儿逐渐增大，羊水随之增多，致使下肢静脉受压，血液回流受阻，这是准妈妈常见的一种生理反应，对胎儿的生长发育及母体健康影响不大。水肿多发生在傍晚，经过一夜休息后，在清晨有所减轻。但是，如果水肿经过休息后仍无好转，甚至蔓延至大腿、外阴以至下腹部，并伴有尿量减少、体重明显增加等症状，则有可能是妊娠毒血症或妊期高血压，需要及时就医。

　　“脱水”措施

　　千万不要指望用利尿类药对付孕期水肿！消除孕期水肿最好的办法是充分休息，避免长时间站立。也不要久坐不动，要适当活动。坐着和睡觉的时候注意把脚垫高，以促进血液循环。另外，在饮食上也要多加注意。

　　（1）准妈妈要保证每天吃1斤左右的新鲜蔬菜和水果。蔬菜和水果不但有人体必需的多种维生素和微量元素，还可以提高肌体的抵抗力，加强新陈代谢。有些果蔬还有解毒利尿的作用，比如冬瓜和西瓜。

　　（2）不要吃过咸的食物，太咸的食物会“吸”住过多的水分，造成水肿。

　　（3）一些难以消化和容易引起胀气的食物也会引发水肿，如油炸的糯米糕、红薯、洋葱、土豆等，多吃会引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

　　（4）如果出现病理水肿，应在医生的指导下控制水分的摄入。

　　（5）吃素的准妈妈发生水肿可能是缺乏蛋白质，应多吃豆类食物。

　　防水肿食谱

　　1。 冬瓜排骨汤：将猪排洗净，用清水煮沸，撇去浮沫，然后加生姜、葱白、适量黄酒，用大火烧开后用小火煲到八成熟；再将冬瓜切成与排骨大小相同的块儿，倒入排骨汤中一起煲熟，最后加入盐、香油即可。

　　2。 红枣黑豆鲤鱼汤：将鲤鱼洗净，黑豆冼净后放锅中炒至豆壳裂开；将红枣去核，洗净；将鲤鱼、黑豆、红枣放入沙锅中加入适量水，放盐及姜片，炖3小时即可。

　　3。 大米绿豆猪肝粥：大米100克、绿豆50克，淘洗干净，加水适量，煮至快熟烂时，加入洗净、切碎的鲜猪肝50克，待猪肝熟透后即可食用，不宜加盐。隔日一次，连服5～7次。

　　4。 鲤鱼木耳汤：取重250克的活鲤鱼一条，去鳞、内脏，洗净，和泡发好的适量黑木耳及适量水、盐一起煮熟即可。

　　5。 黑豆红糖水：取黑豆、大蒜、红糖各50克，放入沙锅内，加适量水，用小火煮至黑豆熟透，每天喝一次，连喝5～7天。

　　6。 鲤鱼冬瓜汤：鲜鲤鱼一条，洗净去鳞、内脏，冬瓜100克去皮切成薄片，一起放入沙锅中加3小碗水，待鲤鱼熟透后加微量盐调味，即可吃鱼喝汤。每天一次，一般服用3～5次即可见效。

　　7。 玉米须水：煮鲜玉米时，不要将玉米须丢掉，应与玉米一同煮，这样煮出的水也有利尿消肿的作用。

　　8。 冬瓜蜂蜜汁：将鲜冬瓜榨汁，加入适量蜂蜜，调匀饮用，每天早晚各一次，连服7天。

　　妊娠高血压

　　妊娠高血压多发生于怀孕后期，发生率约为6％。在怀孕20周以后，如果血压升高，超过140/90毫米汞柱，或比基础血压高出30/15毫米汞柱，并伴有水肿、小便化验发现尿蛋白，就可诊断为妊娠高血压综合征。

　　no。4 孕期里的“闹心事”（9）

　　不得不承认，超过35岁的初孕准妈妈是妊娠高血压综合征的高发人群，所以，如果你现在已超过35岁，就要格外注意。除此之外，那些先前患有高血压、心脏病、糖尿病的人，心理压力大的人，有肥胖和贫血症状的人、怀双胞胎的人，也是妊娠高血压的高发人群。

　　准妈妈患有妊娠高血压综合征后，体内血液流通不畅，母体也就不能顺利向胎盘供给营养，致使胎盘功能低下，造成胎儿所需的营养和氧气供应不足，严重者甚至危及胎儿和母亲的生命安全。

　　怎样避免妊娠高血压

　　虽然妊娠高血压有点儿可怕，但可以治疗。你不能过度劳累，作息要有规律，每天的睡眠时间保证至少是8小时。另外，精神放松，保持平和的心态对防止血压升高也大有帮助。

　　在饮食方面，要减少胆固醇的摄入。动物性脂肪会增加血液中胆固醇的含量，导致血压升高。另外，少吃高盐食物，盐分摄入过多是导致血压升高的罪魁祸首，甚至还会影响心脏功能，引发蛋白尿和浮肿。

　　怀孕日记

　　以前的产检都顺顺利利，可今天的结果却着实让我吃了一惊。

　　和往常一样，产检的第一项就是量血压。护士告诉我：“你的血压有点儿高，高压140，低压80，可能需要住院观察。”

　　我的心马上被揪紧了，追问了一句：“住院？”

　　我一下子进入了高度紧张状态。

　　护士看我面色潮红，问：“刚才是不是剧烈运动来着？”

　　“算剧烈运动吗？我走路过来的，大约走了二十几分钟吧，又爬了4层楼。”

　　“怪不得，在外面歇15分钟再来测一下。还有，再去验个小便。”

　　老公等在产科外面的走廊里，非常惊奇我头一次这么快就出来了。我告诉他血压有点儿异常。

　　我坐下来，故作轻松地和他东拉西扯，让狂跳的心平静下来。刚巧看到走廊的宣传栏里说怀孕后期血压升高是一种普遍现象，这句话对我倒是个很大的安慰。既然是一种常见现象，危险就不会太大。

　　等到二十多分钟后，我重新又测了一下，这回血压正常啦，开心！

　　晓雨 32岁 怀孕9个月

　　妊娠高血压食谱

　　1。 西芹拌香干：绿豆芽掐去两头，芹菜洗净，切段；分别焯一下（不能焯烂），沥干水备用；香干洗净、切丝，和芹菜、豆芽一起，加入香油、醋、盐、蒜泥拌匀即成。

　　2。 芥菜干贝汤：将芥菜洗净切段；把3～5只干贝用温水浸泡一夜冼净，再用清水煮，拆开干贝肉，煮软后加鸡汤、芥菜，用香油、盐、姜葱调味即可。

　　3。 虾米炒芹菜：将干虾米用温水浸泡洗净；芹菜洗净，切成短段，用开水略焯；锅中放油烧热，下芹菜快炒，放入虾米、鸡精，用旺火快炒均下即成。

　　4。 海带燕窝汤：用海带（切丝）、燕窝、紫菜各25克一起煮汤，加入葱、姜、盐调味，最后放豆腐稍煮即成。

　　5。 双耳汤：白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克。把它们放在一起煮成汤，一天喝三次。

　　6。 腐竹炒黑木耳：腐竹用开水浸泡至无硬心时捞出，切成3～4厘米长的段；绿豆芽、黑木耳择洗干净，分别用开水烫一下捞出。炒锅中放油烧热，下姜末略炒，放入绿豆芽、黑木耳煸炒几下，加入汤、盐、味精，倒入腐竹，用小火慢烧3分钟，转大火收汁，最后用水淀粉勾芡，淋入香油即成。妊娠糖尿病

　　妊娠糖尿病是暂时性的，大多数孕妇在产后都会自动痊愈。如果孕妇在怀孕期间过于肥胖、无节制地进食、运动不足，也会引发妊娠糖尿病。孕妇要注意多吃些高纤维、低糖的食物，同时适当运动，戒除不良生活习惯，这样可以有效降低患妊娠糖尿病的几率。华人小说吧 电子站

　　no。4 孕期里的“闹心事”（10）

　　虽说妊娠糖尿病是暂时性的，但它所造成的后果却值得我们高度关注。如果准妈妈患了糖尿病，胎儿可能会长得过大，造成难产，也会增加先天畸形的几率；另外，大约30％的妊娠糖尿病患者在5～10年后有患慢性2型糖尿病的危险。

　　年龄超过35岁的准妈妈是妊娠糖尿病的高发人群。另外，妊娠糖尿病也喜欢血压高、肥胖、有糖尿病家族史的准妈妈。

　　我们先来看看这不招人待见的糖尿病是怎么来的。女性怀孕以后，体内的雌激素和孕激素分泌增多，这两种激素会影响胰岛素的分泌。并且，随着孕周的增加，不断增多的雌激素、孕激素会促使机体分泌更多的胰岛素以保持正常的糖代谢。由于个体差异，并不是所有人对胰岛素都有那么好的代谢能力，代谢能力不好的人，就会表现出糖代谢异常，引发妊娠糖尿病。

　　另外，怀孕期间摄入过多的碳水化合物（糖类）也会使血糖不平衡，多余的碳水化合物会消耗掉体内的维生素、矿物质和水，引发妊娠糖尿病。

　　早发现，早预防

　　一般来说，怀孕24～28周的时候医生会帮你做糖尿病筛查，方法是将50克葡萄糖粉溶于200毫升水中，在5分钟内喝完，然后在1小时后测你的血糖值，如果血糖值≥毫摩尔/升则视为糖筛查异常，要根据空腹血糖及糖筛查的数值决定是否做进一步检查。据统计，有20％～30％的准妈妈会出现妊娠期糖代谢异常，但妊娠糖尿病发病率一般不到5％。

　　准妈妈只要保证孕期合理饮食，每天适量运动，同时避免高糖食品，多吃蔬菜、富含纤维素的食品，注意维生素、铁、钙的补充，就可以有效预防妊娠糖尿病。

　　患上糖尿病的准妈妈应尽量不吃含有蔗糖、果糖、葡萄糖、蜂蜜、麦芽糖成分的饮料及甜食。选择纤维含量较高的粗粮为主食，更有利于血糖的控制。

　　妊娠糖尿病食谱

　　1。 荞麦粥：先用玉米须煮汤，以汤代水熬荞麦粥，粥将成时，调入藕粉、枸杞子，继续煮2分钟即可。

　　2。 南瓜饼：将南瓜洗净去皮，切碎放入碗中，打入一个鸡蛋，加少量面粉、水、盐调成糊状。锅中放油，将南瓜面糊在锅中摊开，像摊煎饼那样，煎到两面金黄即可出锅。

　　3。 凉拌苦瓜：取鲜苦瓜1根，去瓤洗净，切片，用适量盐、香油或橄榄油调拌均匀即可。

　　4。 五谷瘦肉粥：将小米、高粱米、糯米、紫米、糙米5种杂粮共100克洗净熬粥，入50克猪肉丝，煮熟后加盐调味即可。可恶的便秘和痔疮

　　孕前就便秘的准妈妈要多加小心了，孕期发生便秘的几率非常高。这是因为体内黄体激素过高，胃酸分泌减少，胃肠道肌张力减弱，食物通过胃肠的时间延长，大肠壁对食物残渣的水分吸收过多，大便就容易干燥。再加上子宫不断增大，压迫到大肠，肠道血液循环不良，排便功能也就变弱了。

　　为了对付便秘，你要让自已的饮食丰富起来，多吃些粗粮，配以绿叶蔬菜和汤粥一类的食物，平时要注意补充足够的水分。适当锻炼能增强肠胃蠕动，对缓解便秘也有一定帮助。养成定时排便的习惯可以预防便秘，但不要因此强迫自己坐在马桶上不起来。以10分钟为限，如果10分钟内还没结果就立即起来，等到快憋不住时再进卫生间试试。否则，在马桶上坐久了，容易引发痔疮。

　　怀孕日记

　　又便秘了，疼得我唏哈唏哈的，眼泪都快出来了，坐了半天马桶还是没动静。老公说：“可怜呐，多喝点水。”我烦：“喝啦，管什么用呢？”

　　no。4 孕期里的“闹心事”（11）

　　打电话跟老姐说烦恼，老姐说肯定是我吃菜不够多，要不然就是老躺着。嘿嘿，她可真了解我。她说当年她也和我差不多，但有两道菜是她的治便秘法宝，一是麻酱油麦菜，另一道是蒜黄炒鸡蛋，屡试不爽。

　　从明儿起，我也试试。

　　小婷 32岁 怀孕6个月

　　由便秘到痔疮

　　便秘会引发痔疮，但痔疮并不都是因为便秘而起的。有些准妈妈之前没有一点儿便秘的毛病，但临近分娩时却发现自己有痔疮。这是因为随着胎儿一天天长大，子宫也随之增大，盆腔器官长期充血，腹压增加，阻碍静脉回流；加上雌性激素有扩张血管的作用，两者相加，使静脉更加膨胀，结果就在肛门处生生“挤”出了痔疮。

　　孕期痔疮多半是暂时性的，绝大多数都会在产后得到缓解。预防痔疮先要预防便秘，另外还要管住自己的嘴，辛辣食物如辣椒、胡椒、花椒、生姜、葱、蒜等都会加重痔疮，要尽量少吃。每天坚持散步、做孕妇操，还要避免长时间站立，以减轻身体对肛门的压迫。

　　如果痔疮已经形成，推荐温水坐浴及软膏栓剂两种方法治疗。不过，在使用软膏栓剂时，一定要在医生指导下使用，因为一些含有类固醇和麝香的药物绝对不适合准妈妈用。

　　防便秘、痔疮食谱

　　1。 麻酱油麦菜：这道菜非常简单，就是将芝麻酱加适量冷开水调开，油麦菜洗净，蘸着麻酱吃就可以了。

　　2。 圆白菜苹果泥：将1个苹果和两片圆白菜切成小块，放入搅拌机中加少量温开水搅打成泥，每天早餐时喝一杯。这道果菜泥清肠效果非常好，味道也不错，试一下，你也许会迷上这道果菜泥呢。

　　3。 无花果粥：无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。吃的时候加适量蜂蜜。也可根据个人口味将无花果换成银耳、芝麻等。

　　4。 蜜烧红薯：将红薯去皮，切块，红枣洗净去核，切成碎末。炒锅中放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油。倒出炒锅中的油，重新置于旺火上，加清水300克，放冰糖熬化，放入炸好的红薯，煮至汁黏，再撒入红枣末推匀，再煮5分钟即成。

　　红薯和红枣中纤维素含量都比较多，有通便作用，同时有润燥、解毒的功效。但因为这道菜经过油炸，较为油腻，所以一周吃一次即可。另有更简单的方法就是直接吃蒸熟的红薯，效果也很好。

　　5。 翠菜卷：这是一道又好看又好吃的菜。材料有：生菜2小叶、豆芽菜2小把、四季豆1条、胡萝卜1条、虾仁2只、做寿司用的紫菜2片、沙拉酱2小匙、小麦麸2小匙。

　　先将生菜、豆芽、四季豆、胡萝卜、虾仁洗净；将四季豆、胡萝卜切丝，焯熟，豆菜、虾仁也焯熟备用；在生菜叶上抹上沙拉酱，然后包入四季豆、胡萝卜及豆芽菜；夹好虾仁后，淋上小麦麸，用紫菜绑住尾端即可食用。

　　6。 凉拌空心菜：空心菜250克，洗净，焯熟后切段（特别提醒一下，蔬菜最好先焯后切，以免水溶性的维生素和矿物质在焯的时候流失），加盐、香油拌匀即可。各种各样的疼

　　女人生宝宝，不只是在分娩时会疼，在怀孕期间，也有不少小病痛来捣乱，不是腰疼就是腿疼，不是头疼就是屁股疼。不过没关系，只要你知道了这些都是暂时的正常现象，就可以与它们和平相处了。

　　作为一个成熟的准妈妈，如果你的心态足够放松，小小的孕期不适不会带来多大麻烦。下面我们来总结一下整个孕期都会有哪些疼痛。华人小说吧 电子站

　　no。4 孕期里的“闹心事”（12）

　　孕早期的疼痛

　　最开始，你可能是从乳房胀痛、乳头的刺痛发现自己怀孕了，好在这种痛感会随着乳房越来越丰满而减弱。然后有些准妈妈会头疼，很像感冒的症状，这是因为怀孕时血压发生改变，体内分泌的激素量和原来不同，这都影响了大脑的血液循环，所以会感到头晕或头疼。如果此时你怀疑自己已经怀孕，千万不要随便吃药，用热毛巾敷一敷额头就会有所缓解。

　　怀孕3个月的时候，随着子宫逐渐长大，准妈妈的肠胃开始受到压力，而且孕激素会使食道和胃的肌肉变得松弛，导致胃酸向上翻涌，胸部有灼热感。对付这种胃痛，要少吃多餐，不吃刺激性食物。饭后半小时内不要躺卧，以减少胃酸上涌。

　　孕中期的不适

　　孕中期，准妈妈会感觉走路时腹部有牵拉痛。这是因为随着子宫逐月增大，子宫四周的韧带变得很紧张，尤其是位于子宫前侧的一对圆韧带，走路时一拉一扯的。这种情况无需治疗，只要注意休息就可以了。

　　腿痛、抽筋在孕中期时也会经常“眷顾”你。主要是小腿和大腿后面疼痛，与坐骨神经痛很相似。如果准妈妈同时还患有下肢静脉曲张，那么疼痛会更加剧烈。

　　头痛在孕中期也时有发生，同时伴有眼花、耳鸣、心悸、水肿等症状。这多半是由疲劳造成的，准妈妈只要保持充足的休息和睡眠就可以减少头痛。

　　还有些准妈妈会脚跟痛，穿硬鞋子就如同赤脚踩在石子上有刺痛感，换上软底、宽松的鞋子就没事了。

　　孕晚期的疼痛

　　孕晚期的各种疼痛相对会密集一些。日益加重的大肚子开始对身体的多个器官造成影响，受影响的部位就时不时跳出来“喊痛”。比如耻骨联合处疼痛、坐骨神经痛、外阴肿胀疼痛、痔疮痛、尿痛、牙龈肿胀疼痛等等。

　　如果不是因为怀孕，你可能从不曾注意耻骨这块骨头，它位于外阴上部的三角地带，到了怀孕中晚期，有些准妈妈会感到这里莫名其妙地疼痛，有牵拉感，在上楼爬高时，痛感更加明显。这是由于胎儿日益增大，使准妈妈的耻骨间隙与未孕时相比明显增宽。分娩之后，耻骨间增宽的间隙会逐渐恢复到原来的状态，这种忽隐忽现的疼痛也就从此和你bye…bye了。

　　还有，你的屁股会偶尔抽筋，并伴有大腿根部放射性的麻痛，这是由于坐骨神经受到胎儿压迫，引起臀部肌肉挛缩造成的。坐骨神经痛多发生在刚睡醒的时候，稍加活动就能减轻，只要不发展为下肢麻木就没有太大问题，注意在休息时多变换姿势，适当运动就可以了。另外，游泳是减轻坐骨神经痛的好方法。

　　有些准妈妈会感觉外阴肿胀，同时局部皮肤发红，走路时可能出现剧烈疼痛。这种现象临床上称为“外阴部静脉曲张”。预防的方法就是避免长时间站立，避免穿过紧的裤子和鞋袜，不要用过热的水洗浴。如果已经发生外阴静脉曲张，准妈妈可以进行冷敷，或用冷开水坐浴，使外阴部的曲张静脉血管收缩。

　　腰背痛也会在这个时候赶来凑热闹。这很好理解，因为腰部要帮助你承担宝宝的重量，必然会吃力些，而这承重又拉扯到背部，所以引发背痛。长时间保持一种姿势，或腰背受凉，都会加重腰背疼痛，所以要尽量避免上述问题的发生。休息时使背部肌肉放松，如果是躺着，将双腿架高，使血液回流顺畅，对缓解腰痛、背痛、腿痛都有好处。

　　no。4 孕期里的“闹心事”（13）

　　怀孕日记

　　这是怎样的一天啊。牙疼、嗓子疼、屁股疼、胸闷、气短。我从来都没有想到，孕期症状一起发作会这么凶猛。

　　同学打电话问我在做什么，我说：“在受罪呢。”然后一一向她列举我的痛苦。她说：“你就是把注意力都集中在不舒服上了，不如集中精力画一幅画，你好久没画了。”

　　我吸着气说：“不行啊，根本定不下心来做事。牙疼得我心慌意乱的，手‘胖’得都抓不住笔了，还画画呢。”她说：“那就奇怪了。我怀孕和生小孩那会儿就是两字——轻松！不骗你，什么感觉都没有，9个多月‘忽’地就过去了，还感觉到疼呢，就生完了。”

　　“哈哈！你坚强呗。那就再生一个。”我笑。

　　“我倒真的想呢！”

　　放下电话，我在想，是不是我最近吃得太多，运动得又太少？同学跟我一样大，只不过比我早一年生宝宝。她生的时候年纪也不小啦，35岁才生第一个。也许她天生就是个乐天派，还喜欢运动，所以孕期就过得特轻松吧。

　　雅月 36岁 怀孕8个月

　　痒！

　　有90％以上的准妈妈都遇到过皮肤发痒的问题，看这个比率多高！其中还有20％的人感觉“痒得不行”。造成皮肤发痒的原因有很多，比如说气候干燥、妊娠荨麻疹等，还有的准妈妈因为感染或肝功能异常而引起皮肤瘙痒。

　　痒有时是一种主观感觉，有些准妈妈的皮肤表面没有任何症状，但就是感觉痒得难受。尤其是在一天忙碌的工作结束后，就感到身体某些部位开始发痒，非抓不可，结果越抓越痒，一直抓到破皮流血，以痛止痒才罢休。这是准妈妈偶尔表现出的偏执，拦也拦不住，其实只要稍微忍一下，或轻轻地搓一搓，痒很快就能自行消失。

　　冬夏容易皮肤痒

　　一般来说，在冬季觉得皮肤发痒很正常，但是准妈妈因为体内缺水，所以不管什么季节都会觉得痒。对付皮肤瘙痒，最好的办法就是多吃蔬菜、水果，保证每天的饮水量；注意内衣的材质与清洁，同时，用一些纯植物的润肤霜也可以止痒。

　　在夏天，发生皮肤瘙痒往往是因为天气闷热、潮湿，大量流汗之后，皮肤也会痒。因此穿吸汗透气的衣服、勤洗澡能有效缓解皮肤瘙痒。

　　下面介绍几个预防或减轻孕期皮肤瘙痒的小方法：

　　（1）出汗后尽快擦干身体，并注意保持皮肤清洁。

　　（2）衣着宽松舒适，尽量穿棉质吸汗的衣服，尤其是内衣，更是马虎不得。

　　（ 3 ）尽量少接触肥皂、洗衣粉等刺激性物品。

　　（ 4 ）有些人喜欢用热水烫发痒的部位，这种做法不仅于事无补，还可能加重瘙痒，一定要禁止。

　　（ 5 ）勤剪指甲勤洗手，不能用指甲大力抓痒，以免刮伤皮肤造成感染。

　　妊娠荨麻疹

　　怀孕期间，因为急速的生理变化，有些准妈妈的皮肤上会出现凸起的块状疹子，而且奇痒无比。疹块可能发生在身体的任何部位，时有时无，令人捉摸不定，这就是妊娠性荨麻疹。引起妊娠荨麻疹的原因很多，有可能是对食物（海鲜、蛋类、牛奶等）或药物过敏；也有可能与内科疾病、服饰或是气候变化等因素有关。

　　由于妊娠荨麻疹非常难忍，而且越抓越严重，因此最好的处理方法是就医。好在这种瘙痒多发生在孕中期或孕晚期，此时胎儿的神经发育已经完成，在专业医师指导下用药对胎儿来说相对安全。

　　肝功能异常引起的瘙痒

　　这是一种要格外注意的瘙痒，又称为妊娠期肝内胆汁淤积征。多出现在怀孕8个月以后，发病时瘙痒难忍，手心、脚心都有瘙痒感觉，腹部和下肢尤为严重，甚至到影响睡眠，并伴有轻度腹泻、呕吐，部分病人还会出现黄疸1。

　　no。4 孕期里的“闹心事”（14）

　　这种特殊的皮肤瘙痒有可能危害到胎儿的安全，因此，准妈妈一旦发现以上症状应马上就医。不受欢迎的妊娠纹

　　有一多半的准妈妈会有妊娠纹，但出现的多少因人而异，只要你呵护好自己的肌肤，与妊娠纹绝缘也不是不可能。

　　准妈妈怀孕后，肚子会越来越大，皮肤在快速膨胀时一旦超过自身的弹性限度，皮下组织中的纤维组织及胶原蛋白就会断裂，使皮肤表面出现条纹，即妊娠纹。那些体重急速增减、使用大量类固醇的人，也容易出现这类条纹。

　　这些不受欢迎的妊娠纹一旦出现，就难以消失。随着孕周的增加，它们在光滑的皮肤上恣意蔓延——腹部、臀部、乳房、大腿内侧、腰部，很多地方都会出现这种难看的花纹。

　　要防止妊娠纹，就要想尽一切办法增加皮肤弹性。下面介绍几种防止妊娠纹的小妙招。

　　1。 注意饮食：少吃油炸、含色素的食品，多吃对皮肤胶原纤维有利的食物以增强皮肤弹性，如鱼皮、猪蹄等；控制糖分摄入；每天早晚喝两杯脱脂牛奶；多吃富含维生素c的新鲜蔬菜、水果能增加细胞膜的通透性，加速皮肤的新陈代谢。

　　正确喝水也可以增强皮肤弹性。早上起床后，先喝一大杯温开水，这样可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态。在清晨及时排出体内垃圾能让肌肤自由地呼吸、弹性十足。

　　2。 控制体重增长：体重增长过快不仅会带来腰酸背痛、妊娠高血压、糖尿病等不适，更会给你的肌肤留下难看的妊娠纹。

　　3。 适当使用护肤品：怀孕初期使用含有能够增强肌肤延展性的胶原弹力微分子以及肌肤所需各种维生素的妊娠纹防护精华液，可使肌肤充分适应孕期的体形变化，防止皮下纤维因过度抻拉而断裂，减少妊娠纹出现。需要注意的是，选择产品时要以安全、温和为标准。

　　4。 适度按摩：怀孕3个月开始到生产后的3个月内，坚持沐浴后进行部按摩可以增加皮肤弹性。另外，在沐浴前用热牛奶或除纹霜涂在肚皮上用双手从里向外揉，长期坚持可以保持肌肤滋润，增强皮肤对拉牵的耐受力。

　　可怕的口腔病症

　　许多准妈妈都有这样的经验：平时口腔没什么毛病，但怀孕两个月以后，每天早晨刷牙时牙龈都会出血，照镜子看看，原本是淡粉色的牙龈开始变成暗红色甚至紫红色，还有轻微的肿胀感，特别不舒服。

　　孕期牙龈出血，是雌激素、黄体酮、绒毛膜促性腺激素共同作用的结果。牙龈出血有两个高潮期，一个是在孕早期的那3个月，另一个是在怀孕的最后3个月。

　　虽然不可能完全避免牙龈问题，但是减轻症状还是有办法的。首先，要注意口腔卫生，坚持吃过东西之后就漱口（清水或淡盐水都可以）；其次，睡前要刷牙，避免食物残渣在口腔内发酵。在孕早期有早孕反应的准妈妈更应注意清除口腔中的酸性物质，可以常用淡盐水或浓度为2％苏打水漱口，能抑制口腔细菌的繁殖。刷牙时用软毛刷，刷牙水也要在30c以上，要轻轻地刷，不能用力。应多吃一些富含维生素c的新鲜蔬菜和水果，必要时还可以口服维生素c片。

　　牙龈有急性炎症或症状明显的准妈妈，应及时去医院治疗。要注意的是，准妈妈看牙挂号时要挂口腔科，很多准妈妈不知道这一点，怀孕的时候，不管身体哪儿不舒服一律往产科跑，结果走了冤枉路。txt电子书分享平台 华人小说吧

　　no。4 孕期里的“闹心事”（15）

　　如果牙痛发生

　　所有的人都会提醒你，在孕前就要彻底把牙病治好，因为一旦发生牙疾，对于处在特殊时期的你，在治疗上会有很多禁忌，可能会让你忍受更多的痛苦。牙疼不算病，疼起来真要命。钻心的疼痛会让你身心俱疲，还会影响胎儿。

　　更令人担心的是，很多准妈妈在孕期出现口腔疾病时，因为怕药物对胎儿不利就强忍着，这更会给母子俩带来危害。准妈妈因为进食次数增多、偏爱吃酸甜食等，容易造成龋齿、牙龈病、牙周病等多种口腔疾病。口腔中的致病菌引起牙周炎后，形成牙周袋，牙周袋内会存留许多细菌，随时都能侵入肌体引起母体及胎儿的病变，同时还会诱发内分泌系统失调，造成早产、低体重儿，严重时甚至会造成新生儿缺陷。

　　孕期的口腔疾病只能做暂时的症状治疗，拔牙或任何侵入性治疗都必须等到产后再进行。因为在孕早期，正是胎儿各种器官发育与形成的关键时期，脑神经、心脏、血管、五官、四肢等器官都在这个阶段成形，最容易受外部刺激影响。服用不当药物或接受x光照射，都有可能导致流产或胎儿畸形。如果准妈妈在孕早期发生口腔疾病，医生一般会建议以清洁为主，一些非治不可的口腔病会等到怀孕中期再处理，但也仍是暂时治疗，比如龋齿填补。

　　到了怀孕后期，准妈妈们更不适合做口腔治疗了，首先是因为敏感的子宫容易因外界刺激而引发早期收缩，再者因为治疗时需要长时间仰卧，胎儿的重量会压迫下腔静脉，减少血液回流，心脏输出量下降，使孕妇大脑缺氧，容易发生晕厥。

　　为了避免上述的麻烦和痛苦，准妈妈一定要认真刷牙，这是最保险的办法。牙齿干干净净，细菌也就没有机会折磨你了。另外，民间也有一些偏方，比如牙疼时，把鲜韭菜洗净，放在锅里煎热，然后把韭菜揉成一团放在牙疼的地方，就能起到缓解作用，不妨尝试一下。

　　说不出口的多屁

　　怀孕期间，便秘、痔疮这些平时比较私密的话题，因为考虑到母子共同的安危，还能鼓起勇气问问医生，但是关于总爱放屁这件事情，话到嘴边却说不出口，可问题又确实存在。下面我就和准妈妈们来说说这件事儿，一来解一解心疑，二来帮大家减少类似的尴尬。

　　有外人在场的情况下打嗝儿都是件让人非常难堪的事儿，更何况是放屁！但对准妈妈来说，这样的事情却很难免，尤其是在孕中期以后，准妈妈会发觉肚子发胀、屁多，这是黄体酮作用的结果，加上怀孕中后期，子宫不断扩大压迫肠道，使肠道蠕动变缓，造成肠道内食物残渣在体内发酵，引发体内气体增多。

　　从饮食上追究原因，主食和肉食吃得过多，而维生素、纤维素类食物不足，也会造成肠道蠕动减慢，发生便秘、多屁。

　　下面给准妈妈们列一个食单，这些食物不一定每天都吃，但隔一天换一个花样，这样吃下来，你会发现屁多的现象将大有改善。

　　（1）主食原料：小麦、大麦、玉米、荞麦米或荞麦面、薏米仁或薏米面、高粱米、黑米、麦片、燕麦片、麦麸、小米等。豆类会造成多气，应少吃一些。

　　（2）蔬菜：各种绿叶菜、马铃薯、红薯、豆角、胡萝卜、笋、甜椒、蕨菜、紫菜、菜花、南瓜、香菇、银耳、木耳等。

　　（3）坚果：腰果、芝麻、松子、杏仁、核桃、榛子、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生仁等。

　　（4）水果：樱桃、橘子、猕猴桃、火龙果、草莓、西瓜、酸枣、大枣、石榴、苹果、鸭梨等。

　　（5）动物性食物：牛奶及其制品、蛋类、鱼、虾、瘦肉、肝脏等。

　　几种消气法

　　1。 多餐少量：肚子胀气时，如果再吃下很多食物，就会造成胃部工作量过大，胀得更厉害。可以采取每天吃6～8餐的方式，少吃不容易消化的食物，最好选择半固体食物，如粥等。

　　2。 多吃纤维素：蔬菜、水果可以多吃一些。淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物，要相对少吃。

　　3。 多喝热水：如果大肠内一直有粪便堆积，胀气就会更加严重，所以必须有足够的水分促进排便。建议准妈妈多喝温开水，不要喝冷水，冷水会造成肠绞痛，使子宫收缩。

　　4。 适当按摩：当肠道蠕动变慢时，可通过按摩促进蠕动。按摩时尽量接近下腹部，千万不要按摩子宫，否则会造成子宫收缩，甚至出血。

　　5。 多散步：散步是促进肠蠕动的好方法，只要身体健康、胎儿正常，准妈妈都可以在吃完饭30分钟至1个小时后，到外面散步20～30分钟。

　　有些气甚至从阴道跑出来

　　这简直让毫无准备的准妈妈大惊失色：放屁也就罢了，怎么还会有气从阴道里跑出来？这种现象在中医上称为“阴吹”。如果能清晰地感觉到阴道排气，并伴有较大声响，可能是阴道有炎症。细菌在阴道内发酵时，就会产生大量气体。再者，由于你是孕妇，胎儿的压迫波及到阴道，就会把体内的气体挤出来。

　　如果发现有阴道排气并伴有白带增多、外阴瘙痒或阴道不适等感觉时，应及时就诊；但如果只是轻微排气，并没有其他不适，只需注意外阴清洁，穿宽松、棉质的内裤，并注意多喝水、多吃蔬菜就可以缓解症状。

　　产后阴道排气现象也时有发生，这要从分娩过程中产道的变化说起。未生育的女性阴道，虽然呈内宽外窄的喇叭形状，但阴道外面的盆底肌肉与筋膜保持着一定的张力，对阴道壁有提托作用，使阴道前后壁贴合在一起，外阴的两侧大小阴唇闭合，遮盖阴道口，好像两扇关闭的门一样，阻止空气进入阴道内。但在自然分娩过程中，胎儿要通过产道才能出来，阴道明显扩张而松弛，盆底提托阴道壁的肌肉组织和筋膜断裂，或因过度伸张而失去弹性，这样，阴道前后壁不能密贴而形成空腔，因此，当新妈妈在仰卧、吸气时，阴道内就会形成负压，空气就会进入阴道最深处，当起身或增加腹压时，空气就会从阴道排出。但没有关系，这种状况会在几个月内有所改善。

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